TÍCÂO SALUD y LARGA VIDA: EJERCICIO 3

EJERCICIO TERCERO:  甩臂 SHUÂI BI. LANZAR BRAZOS.

(KYOZETSU UDE (拒絶腕).  REJECTION ARMS).

3. 甩臂

动作: 两街扁拳头頂, 手心向前, 自然下甩, 下限不超过臀部, 双膝配合一曲一伸, 轻松自然.上甩吸气, 下甩呼气. 甩16次. 见图3. 作用: 活动肩肘关节, 將强手指來梢神经的经活动, 舒展内脏, 防治肩周炎, 手臂麻木.

Acción: Brazos con manos abiertas por encima de la cabeza, las palmas hacia delante, para lanzarlas de forma natural, el límite inferior no pasa de las caderas; rodillas coordinadas: uno, flexión (cuando bajan los brazos), uno, extensión (cuando suben los brazos). Fácil y natural.

DOBLE SESIÓN EN SHIZEN RYU: EXHIBICIÓN Y KANGEIKO SHIZEN

El pasado viernes tuvimos una doble sesión en el Dojo Sizen Ryu. 

ACTIVIDADES DÔJÔ SHIZEN RYÛ

En estos días todo rueda muy deprisa. Las actividades se suceden una tras otra sin dejar espacio casi para saborearlas.

NANBUDO ZAGREB: COMO EL PERFUME.

Dicen que lo bueno... en pequeñas dosis, como el perfume... como la esencia.

SALUD y LARGA VIDA (TÍCÂO/TAISO/GIMNASIA): EJERCICIO 2, CINTURA.

氣功 QIGŌNG (CHI KUNG)

体操健康长寿 TÍCÂO (TAISO/GIMNASIA) SALUD y LARGA VIDA.

EJERCICIO SEGUNDO:  CINTURA.

转腰. (Zhuǎn yāo). Waist. 腰, 腰部Koshi, Yôbu. Cintura, cadera. Ejercicio 2.

 2.转腰.

动作: 两手叉腰,拇指在后掐住命门穴两旁各1.5 寸的肾俞穴.顺时针方向转腰,棈动肚脐以下的两胯和两膝作小幅度庞厕转16閣,转向后肘呼气,转向前吸气.上身和兩朋不动,两腿要伸直.再逆肘针方向转16閣.见图2.作用: 舒通经络,增加腰部血济供应,防治肌劳拐,預除腰肌劳,防治习惯性便秘.

Posición:

Pies separados doble anchura de hombros es lo aconsejable, pero puede hacerse con una distancia entre una y dos anchuras de hombros según casos.

ZAGREB'15 INTERNATIONAL NANDUDO'S COURSE

Segunda semana de diciembre y segunda de Adviento. Una semana especial para unos momentos también especiales.

VOLVER A SENTIR EL CHI

Circunstancias imprevistas de la vida,

parecen quieren apartarte del camino 

que hasta ahora he andado, 

pongo el caso, el de una latosa lesión.